Taller d'iniciació a la Gimnàstica Hipopressiva (només per a socis)


La Gimnàstica Hipopressiva aporta molts beneficis al nostre cos, entre ells, millora i prevé la incontinència urinària i els prolapses, disminueix els problemes d’esquena, millora la postura i les funcions sexuals, ideal per a la recuperació després del part, augmenta la capacitat respiratòria i el rendiment esportiu i és el Mètode més efectiu per reduir el perímetre de la cintura!!

Dates: Divendres 19 de gener a les 13h o dimarts 30 de gener a les 19:30h


Iniciació exclusiva per a socis del nostre gimnàs

PLACES LIMITADES – Per a més informació o reservar la teva plaça contacta amb nosaltres als telèfons 972.51.30.21 o 640.92.38.90 o directament en el nostre centre al C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres.

www.magiesport-jansu.com



Defensa Personal


Atreveix-te a viure noves experiències aprenent tècniques de defensa personal.

Realitza activitat física i posa't en forma.

Deixaràs de costat la por i et sentiràs més segur/a de tu mateix/a.

Et sentiràs sempre preparat o preparada.

CLASSE DE PROVA: Dijous 18 de gener del 2018 de 15:30h a 16:15h.

CURS DE DEFENSA PERSONAL:
-Dates: del 25/1/18 al 22/3/18
-Horari: Dijous de 15:30h a 6:15h
-Inversió: socis 30€ i no socis 49€ tot el curs.

Per a més info o inscripcions contacteu amb nosaltres en el 972.51.30.21 o 640.92.38.90 o directament en el nostre centre en el c/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres. www.magiesport-jansu.com




Clases para embarazadas

CLASES PARA EMBARAZADAS (MIÉRCOLES a las 19:40h): se pueden realizar en todos los trimestres de la gestación (se aconseja visitar el ginecólogo antes de empezar). El objetivo es mantener a la mujer sana y fuerte durante los nueve meses de gestación, aumentando el balance muscular y cardiovascular que la beneficiará cuando llegue la hora del parto y en el posparto. Las futuras madres tendrán un trato personal con la entrenadora y podrán compartir dudas y experiencias con sus compañeras de clase.


Pizza con masa de calabacín

Ingredientes:

-1 calabacín grande o 2 pequeños
-2 huevos
-1T de harina de trigo sarraceno
-1cc de sal del Himalaya
-2cp ajo en polvo (opcional)
-2cp orégano (opcional)


Procedimiento:

- Precalentar el horno a 180º.

- Rallar el calabacín (yo lo pico en la thermomix 10" vel 5). Escurrir para eliminar el exceso de agua. 

- Añadir los huevos al calabacín y mezclar bien. 

- Añadir el resto de ingredientes y mezclar hasta que quede una masa homogenea. (yo lo mezclo con la thermomix 15" vel 5-7)

- Poner la masa encima de la bandeja del horno previamente cubierta con papel de horno.

- Repartir la masa con la ayuda de una espátula.

- Hornear durante unos 15-20 min, hasta que la masa esté dorada.



- Sacar la masa añadir los ingredientes deseados. Hornear durante unos minutos (5-10 min) y degustar!

En este caso hemos puesto tomate natural rallado. En una mitad, verduras y setas previamente salteadas, queso de cabra y brócoli. Y en la otra mitad, hecha por Unai, maíz eco y un huevo.


Cto Infantil de Cataluña (19/11/2017)

Resultados del Cto Infantil de Cataluña celebrado el sábado 19 de noviembre en el pabellón de La Mar Bella de Barcelona.

Medalla de bronce para Alex Marquez y Marc Palacios.
Medalla de plata para Edurne Crespo,Adriá Bassó,Kyllian Garrido y Rania Ben Jilali.
Medalla de oro para Anwar Benteib y Adam Daoudi.


Biel Garcia , Jan Castel, Adrian Palacios y Ihab Zarkitou no pasaron las eliminatorias



Bizcocho de yogurt

Ingredientes:

-200gr de harina de arroz
-150gr de azúcar de coco (también lo puedes hacer con panela)
-4 huevos
-100gr a aceite de oliva virgen extra (AOVE)
-1 sobre de levadura seca ecológica y sin gluten
-1 cucharadita de sal
-1 yogurt de cabra (mejor si es ecológico)
-3 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)

Preparación:

Yo suelo prepararlo en la thermomix pero puedes hacerlo con una batidora normal.

Preparar el molde con papel de horno o AOVE y harina de arroz (yo suelo usar uno de silicona titanium que no se engancha y no hace falta ni el AOVE ni el papel de horno). Precalentar el horno a 180º arriba y abajo.

En el vaso de la thermomix, poner el azúcar de coco y las 3 tiras de piel de limón 10 seg. Vel. 5-10 progresiva. Reservar

En el vaso, poner la harina de arroz y la levadura 10 seg. Vel. 8 (para que coja aire). Añadir el azúcar y la piel de limón 10 seg. Vel 8. Reservar.

En el vaso, poner la mariposa y las 4 claras, 6 min. Vel. 3 y ½. Pasado el tiempo las claras estarán montadas y reservar a parte de la otra mezcla.

Quitar la mariposa. Poner en el vaso el yogurt, las yemas, el aceite, y la sal, 20 seg. Vel. 3

Añadir al vaso la mezcla de harina, azúcar, limón y levadura, 20 seg. Vel. 4. Añadimos al bol de las claras montadas y mezclar suavemente con una espátula. Echar en el molde.
 
Introducir el molde en el horno ya caliente, en una posición más abajo de la media, sobre la rejilla unos 35-40 min (pinchar con un palillo para comprobar que está bien cocido). Dejar que se enfríe y desmoldar.

Si se desea, cuando esté bien frío, se puede cortar por la mitad y untar con "nutela" saludable  A Unai y a mi nos encanta esta opción ;P jejeje!




Cto Absoluto de Cataluña (12/11/2017)

Este domingo se celebró en el pabellon de la Mar Bella de Barcelona el Cto absoluto de Cataluña.
Del Jan Su Figueres participaban Antoni Bassó (-74kg), Boulaye Diarra (-63kg), Moussa Diarra (-74 kg) y Alassana Diarra (-87kg)

Antoni Bassó y Boulaye Diarra no superaron las eliminatorias.
Moussa Diarra gano tres combates y perdió la final en el punto de oro consiguiendo la medalla de plata.
Por su parte Alassana Diarra gano la medalla de oro.


El gimnasio consiguió el segundo puesto por equipo.



Open de Tarragona (07/10/2017)

Este sábado se celebro el I Open de Taekwondo Club Clemente y Nastic de Tarragona.juntando unos 380 competidores de Cataluña.

Los resultados del club Jan Su Figueres fueron muy buenos, ya que con 13 competidores trajó 13 medallas!!
4 oros, 4 platas y 5 bronces.

las de oro fueron para el pre cadete Adam Daoudi y para los cadetes Rania BenJilali, Paula López y Manel Mayar.
Las medallas de plata Fueron para los infantiles Anwar Benteib, Alex Marquez ,el pre cadete Adria Bassó y el cadete Armani Catalano.

Los bronces los consiguieron en infantiles Biel Garcia, en pre cadetes Ihab Zarkitou y Marc Palacios y los cadetes Mohamed El Mezouak y Houssam Ben Jilali.


Open Vila de Cunit (30/09/2017)

 Resultados del club Jan Su Figueres en el Open de taekwondo "Vila de Cunit"

En senior femenino plata para Nerea Lopez.
En senior masculino bronce para Boulaye Diarra y Amadou Diao. 
Las medallas de oro en senior llegaron de la mano de Alassana Diarra y de Toni Bassó mientras que Joan Soler en la categoría de veteranos también conseguía el oro.

El junior Nabil Zerrad no conseguía superar las eliminatorias